〔청소년 자살징후 체크 〕

	< 나의 정신건강상태를 위협하는 신호>
◈ 친구관계의 어려움 ◈ 집중과 학업의 어려움 ◈ 심한 걱정과 불안 ◈ 우울, 사람과 어울리기를 싫어함 ◈ 지나친 공격성, 지속적 반항 ◈ 입맛, 체중의 급격한 변화 ◈ 성적인 행동 변화 : 지나친 자위행위, 과다노출 ◈ 수면 과다 : 불면증, 지속적 악목, 야뇨증, 과다수면 ◈ 담배, 술, 약물, 인터넷 등의 지나친 사용 ☞ 자신과 친구들의 마음을 살펴보고 이해하는 자세를 가지자!

	< 스트레스에서 벗어나기 위한 10가지 충고>
◈ 아침에 15분만 일찍 일어나라 (여유있는 하루가 시작된다) ◈ 시간 계획을 짜서 행동하라 ◈ 책을 가지고 다니면서 틈틈이 읽어라 (지루하지 않다) ◈ 어려움이 생기면 누구에게든 의논하라 ◈ 용모에 신경을 쓰라 ◈ 나만의 공간을 가지라 ◈ 걱정거리를 머리로만 생각하지 말고 종이에 구체적으로 써 보라 ◈ 하기 싫은 일을 미루지 말라 ◈ 목욕을 하고 충분한 수면을 취하라 ◈ 땀이 날만큼 운동을 하라 (줄넘기, 달리기, 배드민턴, 탁구 등) ☞ 이것을 생활화 하라!

	위험요인	보호요인
가족 내 요인	‣ 부모가 정신병리를 보일 때 ‣ 알코올중독, 약물남용 또는 반사회적 행동을 보이는 사람이 있을 때 ‣ 자살이나 자살시도를 한 가족력이 있을 때 ‣ 가족 내에서 폭력과 학대를 받았을 때 ‣ 부모의 양육이 불충분하고 가족 내 의사소통이 빈약할 때 ‣ 부모가 이혼, 별거 또는 사망했을 때 ‣ 가족 분위기가 너무 경직되어 있을 때	※ 가족 구성원과의 좋은 관계 ※ 가족으로부터의 지지, 좋은 의사소통
인지방식과 성격	‣ 불안정한 기분, 반사회적 행동 ‣ 화를 내거나 공격적인 행동 ‣ 심한 충동성, 초조와 예민 ‣ 경직된 사고와 대처방식 ‣ 어려움이 닥쳤을 때 문제해결 능력이 빈약함 ‣ 가상의 세계에 안주하려는 경향과 쉽게 낙담하는 것 ‣ 불안, 특히 가벼운 신체적 고통과 결합될 때 ‣ 열등감과 자신감 결여, 이것은 동료와 부모에 대해 우월 의식, 거부, 도적적 행동으로 나타날 수 있음 ‣ 부모, 다른 성인, 친구에 대해 감정적 관계를 보이는 것	※ 좋은 사회성 기술과 대처 ※ 자심감, 성취감 높임 ※ 어려운 일이 발생했을 때 도움을 구할 수 있어야 함 ※ 다른 사람의 경험과 해결책을 잘 받아들임

정신과적 장애	‣ 우울증, 불안장애, 섭식장애 ‣ 알코올과 약물남용, 정신장애	< 위험요인 제거를 위한 자신의 노력과 주위 사람들의 도움이 절실히 필요함> <자살충동자 긴급 구조요청 전화> • 생명의전화 (1588-9191, www.lifeline.or.kr) • 사랑의 전화 복지재단 카운셀 24 (02-715-8600 : www.counsel24.com ) • 한국자살예방협회 (http://www.suicideprevention.or.kr) <상담소> • 한국청소년상담원 (1388, 02-730-2000 : www.kyci.or.kr) • 경기도청소년종합상담센터 (031-248-1318 : www.hi1318.or.kr) • 보건복지 콜센터 희망의 전화 129
이전의 자살기도	‣ 한번 또는 반복적인 자살시도 병력은 자살행동의 중요한 위험요인
부정적 생활사건	‣ 상처로서 경험할 수 있는 상황들 ‣ 사랑하는 사람 또는 자신에게 중요한 사람과의 이별, 죽음, 관계 종결 ‣ 대인간의 갈등이나 상실, 배신 등 ‣ 또래집단으로부터의 부정적인 압력, 따돌림, 괴롭힘 ‣ 학업성적으로 인한 좌절과 실패 ‣ 시험기간 동안 성적에 대한 심한 압력
사회문화적 요인		※ 동료들과 대인관계를 넗힘 ※ 학교선생님이나 다른 어른들과의 관계가 좋은 것 ※ 사회생활에 잘 적응하는 것(스포츠, 종교 활동, 동아리 활동 등)

자살의 정서, 행동적 단서	자살의 언어적 단서
◎ 갑작스런 행동변화, 활동 수준 증가/감소 ◎ 물건 정돈해서 주변사람에게 나눠주는 행동 ◎ 소중한 물건이나 받았던 상장 등을 버리기 ◎ 사람들에게 '안녕' 이라고 인사 ◎ 용건 없이 불쑥 연락해서 "잘지내라"고 이야기 할 때 ◎ 섭식행동의 장애 - 먹지 못하거나 혹은 과식 ◎ 수면 형태의 변화 ◎ 단정치 못한 외모 (특히 청소년) ◎ 갑작스런 기분 향상 - 불안해하던 아이가 평화로워 보임	◎ 내가 사라져 줄께 ◎ 더 이상 너를 괴롭히지 않을 거야 ◎ 더 이상 아무 것도 문제가 아니야 ◎ 이젠 정말 끝이야 ◎ 아무 것도 내 상황을 바꿀 수 없어 ◎ 내가 보여줄 거야. 만족하길 바라 ◎ 엄마, 아빠 “미안해” ◎ “안녕” 직접적인 언어적 암시나 문자메세지, 일기장, 낙서 등을 통해 나타남